두부다이어트 효능및 방법

두부는 낮은 칼로리에 저탄수, 고단백 으로 다이어트하실때 좋은 음식입니다.
이미 오래전부터 연예인 다이어트로 유명하기도하죠?
두부는 상대적으로 포만감도 좋아서 다른 음식다이어트들보다 접근하기 쉬운것같아요

두부한모의 칼로리?
500g 짜리 두부 한모 440Kcal.

두부다이어트라고해서 매 끼니마다 반찬이나 혹은 전처럼 튀겨먹는다면 다이어트로 보기는 어렵겠죠?

두부다이어트에 맨 두부로만 버티기로는 힘드니
두부로 활용할수있는 다이어트 요리소개해드릴게요.

 

 

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1. 두부 김치
이때 김치는 적당히 먹으셔야합니다. 아니면 물에 씻어 간을 더 빼준상태로 먹어주시면 좀더 괜찮으실거에요!

2. 두부샐러드
두부를 기름에 좀 바삭하게 구워서 식감살려서 샐러드와 같이 :)
드레싱은 최대한 적게/없이 드세요 !

3. 두부구이
기름/참기름 살짝에 두부를 구워 양념 없이/ 거의 없이 먹습니다

4. 두부넣은 유부초밥
유부초밥에 밥대신 두부를 으깨어 만듭니다, 맛도 짱..!!

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사진 출처
1. 두부김치 https://cbmpress.com/bbs/board.php?bo_table=tfood&wr_id=784
2. 두부 샐러드 https://www.veganricha.com/crunchy-vegan-asian-salad-with-baked-tofu-garlic-soy-dressing/
3. 두부구이 https://www.youtube.com/watch?v=3Q2t9Ka2toE&ab_channel=%EB%B2%A0%EC%A7%80%EA%B3%B0Veggiebear
4. 두부 유부초밥 https://www.youtube.com/watch?v=BCv-c0zXCj4&ab_channel=%EC%8F%98%EC%96%8C%EC%BF%A0%ED%82%B9SoYumCooking