토마토 효능, 칼로리, 토마토 다이어트

 

토마토 1개 (100g)

칼로리: 20kcal

탄수화물: 4g

단백질: 0.8g

당: 2.5g

 

 

토마토가 우리 몸에 좋은 이유

 

1. 식이섬유가 풍무하다

다이어트에도 효과가 좋은이유가 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속해준다고해요.

 

2. 비타민과 미네랄이풍부해 항암효과가 뛰어나다

 비타민 C가 다른 과일보다 훨씬 풍부하고, 토마토의 노란 부분에 많은 비타민 A는 항산화 효과가 뛰어나다고합니다

3. 혈압을 낮춘다

모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 비타민 C와 루틴이 풍부하여 매일 아침공복에 먹는다면 고혈압을 예방할 수 있다.

4. 피부건강과 소화에 좋다
신진대사를 촉진해 피로 물질을 빠르게 없애는 효과 + 지방의 연소가 왕성해지도록 도운다.

5. 변비와 비만을 막는다

칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분의 양을 조절해 과식을 막고 소화를 촉진하기 때문에 위장, 췌장, 간장의 작용이 활발해진다. 또한 토마토 속의 식이섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 변비와 비만을 막는효과가 있다고합니다.

 

 

원푸드 다이어트는 좋지않으니 한끼 식사를 토마토로 대체하는 방법이 어떨까요?

일본에서는 아침점심을 평소대로 먹고 저녁에만 토마토를 2개정도 섭취하는 다이어트가 유행했엇다고하네요.

혹은 식전에 토마토를 섭취해서 식사량을 반정도 줄이시면 토마토로 포만감을 얻어서 체중감량효과를 보실수 있는 방법도 있답니다!!