코코넛은 열대 기후에서 자라며, 코코 누시페라라고 알려진 나무에서 자라는 열대과일입니다.
코코넛 워터는 일반적으로 약 6~7개월 된 어린 코코넛에서 나오지만 성숙한 과일에서도 발견된다고합니다.
코코넛 워터는 94%가 물과 매우 적은 양의 지방을 함유하고있답니다. 참고로 코코넛 워터는 코코넛밀크와는 매우 다릅니다. 코코넛 밀크는 코코넛 안의 하얀속살을 같이 갈아만든 것이라 지방함량이 상당히 높다는점 주의하세요!
코코넛 워터 효능을 그럼 알아볼까요?
1. 수분보충 및 운동능력 향상
코코넛 워터 섭취시 수분보충 뿐 아니라 운동 중 손실된 전해질을 보충하기에 완벽한 음료라고합니다
전해질은 적절한 유체 균형을 유지하는 것을 포함하며, 몸속에서 중요한 역할을 하는 미네랄중 하나 입니다. 중요한 전해질의 예로는 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘 등이 있습니다.
코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질을 함유하고 있기 때문에, 몇 연구에서는 코코넛 워터가 운동 후의 수분 보충을 위해 물보다 더 이로울 수 있으며 운동능력을 향상 시킨다고 합니다
2. 피부건강
우리 몸을 건강하게 유지하고 수분을 공급하는 것은 건강함 유지뿐 아니라 최적의 피부 상태를 만듭니다. 코코넛 워터를 섭취함으로써 소량의 비타민 C를 섭취하게되는데 비타민 C는 콜라겐 생성을 지원하며, 이것이 미세한 주름을 줄일 수 있습니다.
3. 코코넛 워터는 심장에 좋다
코코넛 워터가 칼륨의 훌륭한 공급원이라는 사실 알고계셨나요? 칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나로 자연이 제공하는 음식에 보통 많이 포함되어있습니다. 또한 정기적인 칼륨 섭취는 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 감소시킨다고합니다.
4. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다
코코넛 워터가 심혈관 건강에 좋은 또 다른 이유는 콜레스테롤 수치를 억제하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
5. 뼈 건강에 도움이 됩니다
코코넛 워터에 있는 칼슘은 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하는 것을 돕는다고 합니다. 영양 및 식이 요법 학회에 따르면, 19세에서 50세 사이의 성인들은 하루에 적어도 1,000mg의 칼슘이 필요하다고 합니다. 사실 코코넛 워터에 함유된 칼슘은 많은 양은 아니지만 마시면서 칼슘을 섭취할 수 있는 쉬운 방법이죠?
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