아침 운동 vs 저녁운동

 

날씨가 점점 풀리면서 운동하기 시작하시는분들이 많아지셨죠?

한번쯤은 개인적으로도 궁금했던 것인데,, 찾아보니 일반적으로 아침운동이 저녁운동보다 유익하다고합니다.

하지만 시간대에 따라 주는 이로운점이 다르다고하니 같이 알아볼까요?

아침운동

 

운동은 신진대사율을 높여 칼로리소모를 촉진하게 해주는데 운동 후 6시간 가량 지속이 되서 저녁시간 후에 운동을 하면 신진대사율을 높여놓고 잠자리에 들기때문에 아침에하는 운동이 체중감량에 좀 더 효과적일 수 있습니다.

 

아침 혹은 새벽에 운동 시 아드레날린 계통의 호르몬이 분비된다고 합니다. 특히 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복상태에서 운동을 하면, 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문 입니다. 하지만 아침에는 유의해야 할 부분이 근육이나 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 합니다.

저녁운동

저녁에는 말초신경계의 교감신경이 무뎌지고 부교감신경이 활성화 되어 몸이 자연스럽게 이완되고 수면에 들 수 있는 준비를 합니다, 저녁 늦게 격렬한 운동을 하면 교감 신경을 활성화 시켜 몸이 잠들기 어려운 상태로 바뀌기 때문에 지나친 운동은 활성산소를 만들어 내는 독으로 변할 수 있습니다.