현대인의 식습관과 생활 패턴 속에서 **혈당 스파이크(혈당 급상승)**는 많은 사람들에게 흔한 문제입니다.특히 다이어트 중이거나 당뇨, 인슐린 저항성에 민감한 분들이라면 혈당 관리가 중요하죠.이번 글에서는 혈당 스파이크가 왜 생기는지, 그리고 이를 예방하거나 줄이는 실질적인 방법들을 정리해봤어요. 💡 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 음식을 먹은 후 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말합니다. 보통 정제 탄수화물이나 당분이 높은 음식을 먹었을 때 발생하며, 인슐린이 과도하게 분비되어 이후 피로, 졸림, 공복감 증가, 체중 증가 등의 문제로 이어질 수 있어요.✅ 혈당 스파이크를 줄이는 방법1. 식사 순서 바꾸기탄수화물보다 채소 → 단백질/지방 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승 속도를 완화할 수 있습니다...
